Ndoshta nuk ka kohë më të mirë për të vendosur plane dhe synime të reja që duam të arrijmë, sesa Viti i Ri. Na inkurajon të thyejmë të këqijat dhe të krijojmë zakone të reja, si një lloj fillimi i ri. Synimet sportive janë shpesh ndër qëllimet e përcaktuara. Dikush dëshiron të humbasë peshë, dikush dëshiron të jetë në formë, një rutinë dhe mënyrë jetese të re, dhe dikush thjesht dëshiron të ndihet më mirë si fizikisht ashtu edhe mendërisht.
Sporti është një nga mënyrat për të ngritur në një nivel më të lartë shëndetin e përgjithshëm mendor dhe fizik. Por, nëse nuk jeni një tip veçanërisht sportiv, këto synime të Vitit të Ri mund të bien lehtësisht. Dhe të gjithë po pyesin se çfarë duhet të bëjnë për të hyrë në një rutinë të re sportive.
Plane realiste
Si fillim, pyesni veten se çfarë është ajo që dëshironi me të vërtetë dhe jini realistë. Nëse po kërkoni një nga shumë yjet e internetit, duke dashur të dukeni njësoj, mbani mend gjithmonë se mediat sociale shpesh tregojnë një imazh joreal. Edhe nëse një person duket vërtet në formë, pas tij janë orë e ditë stërvitje, sakrifica dhe disiplinë. A jeni gati edhe për të? Nëse e kaloni pjesën më të madhe të ditës në punë ose jeni një nënë e zënë, nuk është realiste të kaloni gjithë ditën në palestër. Gjithashtu, pyesni veten se cilat janë qëllimet tuaja. A është vetëm për të humbur peshë? Apo për t'u shtrënguar, për të fituar qëndrim më të mirë, për të ndaluar dhimbjen e shpinës? A është e rëndësishme për ju të disiplinoni veten sepse rutina sjell paqe në jetën tuaj? Ndoshta thjesht dëshironi të punoni në jetën tuaj shoqërore, të takoni njerëz të rinj ose të mësoni të funksiononi në një ekip. Çfarëdo që të zgjidhni, është e rëndësishme që të jetë diçka që dëshironi, jo dikush tjetër.
Hapa të vogla
Mos prisni rezultate brenda natës. Për të arritur ndonjë nga objektivat atletike që keni vendosur, duhet kohë. Dhe më e rëndësishmja, vendimet tuaja atletike nuk duhet të jenë një ndryshim i madh. Mund të jetë gjithashtu një vendim për të lëvizur pak më shumë, për të zëvendësuar drejtimin e një makine ose transportin publik me ecjen, për të ndaluar ngjitjen e shkallëve me ashensor, duke zëvendësuar një pasdite në qytet me një udhëtim jashtë, në ajër të pastër. Nëse keni një fëmijë dhe nuk mund të dilni shumë, ka ushtrime që mund t'i bëni në shtëpi me fëmijën tuaj. Sot, ka kaq shumë zgjedhje për sa i përket aktivitetit fizik, sa mund t'i harroni disa prej tyre. Nuk duhet të jetë vetëm stërvitje në palestër, sporte në grup dhe ushtrime me trajnerë personalë. A keni menduar se sa përfitime mund të sjellë në trupin dhe shpirtin tuaj çiklizmi, vrapimi në natyrë, noti, shëtitja, skijimi, patinazhi, ecja me fuqi, joga... Jo çdo gjë duhet të jetë e vështirë dhe kërkuese. Ndonjëherë gëzimi është më i madh se përpjekja për muskujt dhe rezultatet janë të njëjta. Gjithçka ka rëndësi.
Motivimi
Si të gjeni motivim nëse keni vendosur p.sh. të ngriheni herët dhe të bëni një rrugë specifike përpara se të shkoni në punë? Ose qëllimi juaj është të kaloni një orë në palestër pas punës, të bëni joga në mëngjeset e fundjavës, ose të shkoni në shëtitje për një ditë si një arratisje nga qyteti, dhe preferoni të jeni në shtrat, në shtëpi dhe para televizorin. Shkencëtarët pohojnë se trurit tonë i duhen 21 ditë për të adoptuar një zakon të ri. Kjo është arsyeja pse është e rëndësishme të këmbëngulësh. Vendosni vetes një objektiv për një periudhë më të shkurtër kohore, lavdëroni veten për secilin, qoftë edhe suksesin më të vogël, të gjitha këto janë fitore të vogla. Kur të ndiheni pak më mirë, kur shpina të mos ju dhemb më dhe kur të keni qëndrim më të mirë, do ta dini se jeni në rrugën e duhur. Pa përmendur humbjen në peshë, muskujt e tonifikuar, qetësinë që sjell një rutinë e re. Atëherë do ta keni më të vështirë të bini në grackën e kthimit te zakonet e vjetra dhe jo të shëndetshme.
Të heqësh dorë nuk është një opsion
Të heqësh dorë është e zakonshme, por këtë herë përpiqu ta pranosh si diçka të përkohshme. Fakti që keni humbur një stërvitje sot ose keni ngrënë diçka të pashëndetshme nuk është arsye për të hequr dorë. Pranoni papërsosmëritë tuaja si zakonisht dhe ecni përpara me planin tuaj. Do ta vlerësoni më shumë veten nëse bini poshtë dhe më pas ngriheni përsëri. Shumë prej nesh heqin dorë lehtësisht përpara se të fillojmë, për një sërë arsyesh. Për shembull: ju dëshironi të angazhoheni në një aktivitet, por nuk keni kushtet apo pajisjet e duhura. Për të filluar, është e rëndësishme të merrni pajisjet bazë dhe më pas të "ndërtoni" ndërsa hyni në rutinë. Është e mrekullueshme të vraposh me veshje të plota, por ju nevojiten vetëm atlete të mira për të filluar. Ju nuk keni nevojë për një anëtarësim në një klub fitnesi për vrapim, ecje me fuqi dhe shëtitje. Ju mund të bëni joga dhe pilates, si dhe ushtrime të tjera në shtëpi. Një rrogoz, streçet e rehatshme dhe një vullnet i mirë. Kur bëhet fjalë për tarifat e anëtarësimit, ka përfitime që ofrojnë shumë qendra fitnesi nga të cilat mund të përfitoni. Nëse justifikimi juaj është se nuk keni kohë, mendoni se cilat aktivitete të panevojshme gjatë javës po ju marrin kohën dhe zëvendësojini ato me aktivitete sportive.
Rezultatet si një nxitje për të këmbëngulur
Si në çdo gjë tjetër, edhe në rutinat e reja sportive, rezultatet janë të rëndësishme. Vendosni objektiva për veten tuaj në baza javore dhe mujore. Rezultatet janë të lehta për t'u matur nëse qëllimi juaj është të humbni peshë dhe të tonifikoheni. Megjithatë, nëse qëllimet tuaja janë të ndryshme dhe më të vështira për t'u matur, bëjini vetes një pyetje pas një muaji - a ndihem më mirë, a jam i kënaqur me veten, a fle më mirë, a kam më shumë forcë, oreks të shëndetshëm... Çdo përgjigje pozitive është një shenjë se keni pasur sukses. Dhe ajo që është më e rëndësishmja - më mirë një zakon i shëndetshëm në planin afatgjatë, sesa një kthesë e plotë dhe e detyruar, e cila nuk zgjat shumë.
Ritmi i sotëm i jetës na jep shumë pak kohë të lirë, kështu që zgjedhja se si ta përdorim atë është e vështirë. Por kur të shihni të gjitha përfitimet që ju sjell sporti, do ta përfshini atë në rutinën tuaj. Le të jetë ky viti në të cilin ju vendosni ta bëni sportin pjesë të jetës tuaj.
Ekipi Sport Vision
