CILAT JANË OBJEKTIVAT E TUA KËTË VIT TË RI?

Viti që lam pas na dha shumë mësime. Ne e kuptuam se sa e rëndësishme është të kujdesemi për veten dhe të tjerët, sa e çmuar është koha që u kushtojmë të dashurve tanë, por gjithashtu sa të rëndësishëm janë ushtrimet e rregullta dhe stili i shëndetshëm i jetës për shëndetin tonë fizik dhe mendor. Në fund të këtij viti sprove, ju ftojmë të shkruani objektivat e Vitit të Ri falë të cilave do të arrini suksese të reja sportive (dhe jete).

Nëse objektivi juaj është të vraponi 5 kilomentra…

Filloni të përgatiteni në janar, së pari duke ecur me ritëm të shpejtë, dhe pastaj të kaloni distanca më të vogla duke vrapuar. Falë numrit të aplikacioneve të destinuara për orientimin e fillestarëve, nuk do të jetë e vështirë për ju që të jeni në formë shpejt. Është e rëndësishme vetëm që të keni veshjet e duhura për vrapim, të cila nuk do t’ju ​​ngadalësojë, por do t’ju ​​shtyjnë të ecni, dhe me siguri do të arrini këtë objektiv.

Për të gjithë ju që objektivi i Vitit të Ri është të vraponi në gjysmë maratonë ose maratonë, ne kemi një mesazh - mos u dorëzoni, sepse është e mundur! Stërvituni rregullisht, rritni ritmin e vrapimit çdo javë dhe shijoni çdo moment që kaloni në garë, sepse është i papërsëritshëm. Dhe po, do të keni kriza, por do t'i harroni shpejt në momentin që kaloni vijën e finishit.

Nëse objektivi juaj është që të pini më shumë ujë…

Filloni duke vendosur alarmin e telefonit tuaj për t'ju kujtuar se është koha për tu hidratuar. Një mënyrë tjetër efektive për ta mbajtur trupin tuaj të hidratuar gjatë gjithë kohës është të keni gjithmonë me vete një shishe ujë që do t'ju nxisë të hidratoheni.

Që trupi juaj të jetë i hidratuar plotësisht, duhet të pini 8 gota ujë gjatë ditës. Përveç se keni më shumë energji, pirja e asaj sasie uji do t’ju ​​ndihmojë gjithashtu të humbni peshë.

Nëse objektivi juaj këtë Vit të Ri është që të ecni më shumë…

Filloni në 1 Janar. Ecja është një ushtrim i shkëlqyeshëm, për të cilin shumë thonë se është më efektiv se vrapimi. Nëse jeni duke ecur me qenin tuaj ose ju pëlqen të ecni vetëm ose me miqtë, në një mjedis natyror ose në qytet, zgjatni distancën e caktuar çdo ditë dhe me siguri do të ndiheni shumë më mirë.

Nëse objektivi juaj është të provoni ushtrime të reja

Ne rekomandojmë të zgjidhni atë që është plotësisht e kundërt me stërvitjen tuaj të rregullt. Nëse ju pëlqejnë ushtrimet HIIT, provoni yoga dhe anasjelltas. Tani mund të gjeni një numër stërvitjesh në internet, kështu që eksploroni YouTube ose një nga aplikacionet e fitnesit dhe shijoni përvojën dhe forcën e re që me siguri do të fitoni.

Nëse objektivi është të flini mjaftushëm në këtë Vit të Ri…

Ka shumë mënyra për ta arritur këtë. Për fillestarët, shkoni në shtrat më herët, në vend që të qëndroni në internet ose të rrini online nëpër media sociale, kënaquni duke lexuar një libër, ose thjesht, mendimet tuaja. Me kalimin e kohës, lejoni që ushtrimet e thjeshta para gjumit të bëhen një rutinë, sepse ky ushtrim i shkurtër do të ndikojë gjumin tuaj në mënyrën më të mirë të mundshme.

Nëse objektivi juaj është që stërviteni më shumë dhe më rregullisht….

Ne ju sugjerojmë të bëni stërvitje në mëngjes. Edhe pse ushtrimet në mbrëmje janë më të lehta për tu trajtuar, ato në mëngjes janë shumë më efektive sepse do të përshpejtojnë metabolizmin tuaj, do t'ju ndihmojnë të jeni më produktiv dhe t'ju lejojnë të shijoni të gjitha trajtimet paksa të ndaluara më vonë gjatë ditës.

Mos harroni edhe një gjë - dëgjoni trupin tuaj në çdo kohë, sepse do t'ju tregojë se si ndihet. Dhe rezultatet? Rezultatet do të shihen më shpejt sesa prisnit.

Ju urojmë një 2021 të shëndetshëm dhe të frymëzuar nga sporti!

Sport Vision Team