Sa herë i keni shkruar vendimet e Vitit të Ri në një copë letre dhe i keni lënë në pritje të momentit të duhur për të filluar punën për to? Ne e dimë që keni pasur qëllime të mira, por hoqët dorë shpejt. Ndoshta nuk keni qenë mjaftueshëm të motivuar për të filluar ose i keni vendosur vetes një detyrë të vështirë nga e cila hoqët dorë para se ta provonit. Dhe përsëri, ndoshta keni hyrë në Vitin e Ri të relaksuar dhe të lehtësuar, me mendimin se gjithçka do të vijë vetë. Sido që të jetë, euforia e festave ka mbaruar, dhe janari tashmë është përgjysmuar. Pra, le ta bëjmë këtë vit të paharrueshëm dhe të ndryshëm! Nëse ende nuk e keni bërë, tani është koha për të filluar zbatimin e vendimeve tuaja të Vitit të Ri.
Si fillim, bëni hapa të vegjël, por të sigurt përpara. Në këtë mënyrë ju do të jeni në gjendje të filloni me procesin dhe ne të gjithë e dimë se është gjithmonë më e vështira. Nëse keni vendosur të filloni të vraponi këtë vit, atëherë mos e mendoni shumë, thjesht vishni atletet dhe dilni në pistën e vrapimit. Ndoshta do të arrini vetëm njëqind metra herën e parë, por mos lejoni që kjo t'ju dekurajojë. Është krejtësisht normale që nuk jeni të përgatitur dhe që nuk do të jeni në gjendje të vraponi për maratonë që në fillim, por të paktën do të krijoni një rutinë.
Vraponi çdo ditë dhe ngadalë duke rritur nga pak çdo ditë intensitetin dhe distancën. Ka aplikacione të panumërta për fillestarët, si dhe këshilla nga vrapues profesionistë që mund t'ju ndihmojnë me këtë. Nëse jeni ende i pasigurt, bashkohuni me klubin tuaj lokal të vrapimit, pasi kjo do të ofrojë mbështetje shtesë dhe një shans për të ndarë përvojat tuaja me njerëzit në nivelin tuaj. Çfarëdo strategjie që zgjidhni, ne jemi të sigurt se do të jeni në formë brenda një kohe të shkurtër dhe se vrapimi do të bëhet pjesë e rutinës suaj. Është e rëndësishme të qëndroni të vendosur për të këmbëngulur dhe që të keni gjithmonë pajisje të përshtatshme vrapimi që nuk do t'ju pengojnë, por do t'ju ndihmojnë ta çoni vrapimin tuaj në një nivel tjetër.
Ngjashëm me çdo proces, motivimi është çelësi i realizimit, kështu që gjëja më e rëndësishme është të qëndroni të motivuar. Mendoni se pse vërtet dëshironi të merrni një vendim për Vitin e Ri, cilat janë përfitimet e realizimit të tij deri në fund dhe si do të ndikojë në jetën tuaj afatgjatë. Nëse keni vendosur të ndryshoni dietën tuaj dhe të filloni të hani më shëndetshëm, së pari merrni parasysh të gjitha aspektet pozitive të këtij vendimi. Dieta e shëndetshme e ndihmon trupin të ruajë energjinë dhe të luftojë më lehtë toksinat. Marrja e ushqimeve të pasura me vitamina dhe minerale mbështet sistemin imunitar në luftimin e viruseve dhe vaktet e rregullta dhe të balancuara në afat të gjatë reduktojnë shtimin në peshë. Këto përfitime ofrojnë gjithashtu motivim shtesë. Më shumë motivim sjell më shumë këmbëngulje. Mos lejoni që ritmi i shpejtë i jetës të ndikojë në zakonet tuaja të shëndetshme - kushtojini më shumë vëmendje shëndetit tuaj, sepse është forca kryesore lëvizëse e kujtdo. Filloni ditën me një vakt të ekuilibruar, duke menduar mendime të këndshme dhe duke veshur rroba të rehatshme që do t'ju motivojnë më tej të këmbëngulni në vendimet tuaja.
Nëse lista juaj e vendimeve ka ato që ju nuk do t'i mbani tani, koha për t'i kaluar ato është menjëherë. Shumica prej nesh zakonisht vendosin qëllime të qarta, të përcaktuara dhe të arritshme, por shpesh ndodh që të marrim vendime të nxituara nën euforinë e festave, pa menduar shumë se sa realiste janë ato. Në vend të kësaj, zgjidhni vendime më të lehta dhe më të realizueshme që do t'i shihni si sfida. Njerëzit që i shohin problemet si sfida janë padyshim më të suksesshëm në zgjidhjen e tyre. E njëjta gjë vlen edhe për qëllimet. Nëse vendimi juaj i Vitit të Ri është të mësoni diçka të re, atëherë bëjeni atë një sfidë. Ndoshta gjithmonë keni dashur të bëni stërvitje në grup, të merrni klasa yoga ose të përsosni lëvizjet tuaja të kërcimit - guxoni të bëni atë që kurrë nuk keni besuar se mund ta bënit! Çdo aftësi e re na bën më të mirë dhe më të pasur në përvojë, dhe përveç kësaj mund të jetë shumë argëtuese dhe e dobishme. Varet nga ju që të zgjidhni sfidën tuaj dhe të mësoni diçka të re, dhe nëse është një aktivitet sportiv, ne ju sugjerojmë ta bëni këtë me veshjet, atletet dhe pajisjet e duhura për stërvitje.
Dhe së fundmi, gjëja më e rëndësishme - për të mbajtur vendimet tuaja, duhet të gjeni ekuilibrin e përsosur midis punës për to dhe pushimit. Nëse jeni shumë të përqendruar në arritjen e qëllimeve tuaja, "mbinxehja" mund të ndodhë shumë shpejt dhe atëherë asnjë strategji apo motivim i lartë nuk mund t'ju ndihmojë. Kjo është arsyeja pse është mirë të bëni një pushim herë pas here dhe të dëgjoni se çfarë ju thotë trupi dhe mendja. Shumë prej tyre kanë frikë nga vendime të tilla, sepse besojnë se do të lënë pas dore detyrat e tyre të përditshme dhe do ta kenë të vështirë t'i rikthehen rutinës së tyre. Megjithatë, pushimi nuk duhet të jetë i gjatë, mjafton të ndani një orë çdo ditë për t'u çlodhur dhe për të shpëtuar nga realiteti. Shikimi i filmave, meditimi ose leximi i një libri të preferuar - çfarëdo që të zgjidhni, është e rëndësishme që ky aktivitet t'ju përmbushë dhe që mbi të gjitha të jeni rehat.
Në të njëjtën kohë, përpiquni të mos lini pas dore njerëzit tuaj - momentet e përbashkëta dhe shoqërimi me miqtë do t'ju japin energji pozitive dhe do t'ju ndriçojnë ditën. Merrni vendimin për të kaluar më shumë kohë me të dashurit tuaj dhe mos kërkoni justifikime! Momentalisht moti i ftohtë nuk është arsye për të mos dalë nga shtëpia dhe për të kaluar sa më mirë. Përjetoni ndjesinë e ngrohtësisë me modelet e dimrit dhe lini zonën tuaj të rehatisë – do të shihni sa mirë do të ndiheni.
Mos lejoni që vendimi juaj të shkruhet dhe të harrohet shpejt edhe këtë vit - filloni, gjeni motivim dhe punoni me to çdo ditë, dhe rezultatet me siguri do të vijnë. Ushqeni trupin dhe mendjen tuaj, forconi shpirtin tuaj sportiv dhe mos harroni se vetëm ju jeni përgjegjës për vendimet tuaja.
Ju urojmë një fillim të mbarë të vitit dhe një 2022 të suksesshëm!
Ekipi Sport Vision
