Lista e arsyeve për të nisur aventurën e quajtur hiking është e pafundme. Qoftë thjesht shëtitje të lehta, ngjitje më sfiduese apo alpinizëm, është një mënyrë fantastike për të ndërtuar forcë, për të përmirësuar gjendjen fizike dhe për t'u kujdesur për shëndetin tuaj mendor. Ju mund të zgjidhni rrugën, ritmin dhe kohëzgjatjen sipas nivelit të fitnesit dhe qëllimeve tuaja për të ndërtuar gradualisht një themel të fortë të forcës dhe qëndrueshmërisë. Sot, një sistem i fortë imunitar është më i rëndësishëm se kurrë, dhe ecja mund të forcojë aftësinë natyrale të trupit tuaj për të luftuar sëmundjet.
Pavarësisht nëse jeni një alpinist fillestar apo një alpinist me përvojë, i dashuruar me natyrën që në moshë të re apo një person që iu drejtua natyrës vetëm kur përditshmëria e ngarkuar dhe kaotike i detyroi, përfitimet e shijimit të natyrës dhe avantazhet e saj janë të pamatshme. Një botë krejt e re do të hapet para jush. Kalimi i kohës jashtë do të zgjojë ndjenjën që do t'ju bëjë të pyesni veten se çfarë keni pritur! Por mos u shqetësoni, ecja është një aktivitet për njerëzit e të gjitha moshave, ndaj mos u habisni kur shihni të moshuarit, duke shijuar kilometrat dhe ngjitjet e shumta. Përfitimet e ecjes janë të shumta, dhe ne do të rendisim vetëm disa më poshtë.
- PËRMIRËSIMI I SHËNDETIT KARDIOVASKULAR
Sëmundjet moderne të jetesës që vijnë nga mungesa e aktivitetit fizik, stresi dhe ushqimi i pabalancuar përfshijnë obezitetin, hipertensionin, sëmundjet kardiovaskulare dhe diabetin. Përmirësimi i shëndetit kardiovaskular jo vetëm që do të zvogëlojë rrezikun e zhvillimit të këtyre sëmundjeve, por gjithashtu do t'ju bëjë të ndiheni dhe të dukeni më të rinj. Edhe ecja e lehtë mund të rrisë rrahjet e zemrës tuaj në një nivel mesatar, gjë që ndihmon në përmirësimin e aftësisë aerobike dhe qëndrueshmërisë. Me kalimin e kohës, trupi juaj përshtatet me nivelet e reja të fitnesit, kështu që ju mund të ecni më gjatë, më shpejt dhe më fort, pa u ndjer të lodhur.
- RRITJA E DENSITETIT KOCKOR
Dendësia e kockave dhe toni i muskujve bie pas moshës 30 vjeçare. Një nga mënyrat më të mira për të ngadalësuar këtë proces është ushtrimi. Osteoporoza është një sëmundje e sotme që prek të dy gjinitë dhe përveç një diete të shëndetshme të mbushur me kalcium, një rol të rëndësishëm në parandalim luan edhe aktiviteti fizik. Sa më shumë aktivitet aerobik dhe stërvitje , aq më mirë për kockat tuaja. Megjithatë, që këto aktivitete të jenë efektive në rritjen e densitetit të kockave, ato duhet të kryhen në një nivel mesatar deri në të lartë. Sigurisht, ecja në një shteg të pjerrët është më e dobishme sesa një shëtitje e qetë nëpër luginë.
- HUMBJE E PESHËS
Ecja me ritëm të moderuar është një mënyrë e shkëlqyer dhe e natyrshme për të humbur peshë gradualisht. Djegia e kalorive varet nga faktorë të tillë si intensiteti, ritmi, niveli i fitnesit, mosha dhe pesha trupore. Nëse synimi juaj është humbja e peshës, zgjidhni rrugë më të vështira me një ngjitje, në mënyrë që të digjni sa më shumë kalori. Natyra ju motivon, plotëson, zgjon pasionin dhe humbja e peshës zë vendin e dytë edhe pse trupi juaj riformësohet dhe ju jeni plotësisht të kënaqur me rezultatet.
- PËRMIRËSIMI I BILANCIT
Ndërsa ecni në shtegun, me këpucët e duhura të ecjes, këmbët dhe muskujt e qendrës tuaj janë të angazhuar vazhdimisht për të siguruar stabilitet dhe ekuilibër në terrene të pabarabarta. Këta muskuj forcohen me kalimin e kohës dhe me kalimin e kohës, ekuilibri përmirësohet. Për më tepër, ecja në këmbë ndihmon në rritjen e proprioceptimit - ndërgjegjësimin e mendjes për pozicionin dhe lëvizjen e trupit në lidhje me rrethinën e tij. Ndërsa plakemi, është vërtet e rëndësishme të punojmë në ekuilibër.
- FORCIMI I MUSKUJVE
Përveç muskujve të këmbës, ecja forcon edhe muskujt e tjerë në trup, duke përfshirë krahët dhe shpinën. Në fakt mund të themi se gjatë këtyre shëtitjeve angazhohen të gjitha grupet e muskujve. Ecja përpjetë angazhon muskujt e kraharorit, kuadricepsin, ndërsa ecja në zbritje përfshin ijet dhe kyçet. Muskujt e krahut dhe të shpinës mund të forcohen duke përdorur shtylla ecjeje ose duke veshur një çantë shpine hiking, ndaj është mirë të zgjidhni pajisje cilësore për ecje.
- REDUKTIMI I STRESIT
Stresi dhe sëmundjet mendore si ankthi dhe depresioni janë bërë për fat të keq një pjesë e jetës së përditshme për shumë njerëz. Kalimi i kohës në natyrë mund të na ndihmojë të rikthehemi në momentin e tanishëm dhe të zgjojmë një ndjenjë qetësie shumë të dëshiruar. Kombinimi i aktivitetit fizik dhe shijimi i natyrës, me ajër të pastër dhe një ambient pozitiv mund t'ju sjellë në një gjendje ekuilibri dhe qetësie. Ecja në këmbë mund të mos zgjidhë problemet tuaja, por mund t'ju përforcojë dhe t’ju përgatitë për t'u përballur më lehtë me sfidat e përditshme.
- SOCIALIZIMI
Hiking është një mënyrë e shkëlqyer për të pasuruar jetën tuaj shoqërore. Nëse dëshironi të shkoni vetëm në këtë lloj aktiviteti, do të gjeni shpejt miq dhe njerëz me mendje të njëjtë me të cilët çdo kilometër në shteg do të jetë i lehtë. Do të qeshni shumë, do të mësoni shumë dhe do të kuptoni se puna në grup është çelësi për të kapërcyer edhe pengesat më të vështira.
Mendoni se çfarë ju motivon. Humbje peshe, reduktim stresi, shëndet fizik, shoqërim, dashuri për natyrën apo një kombinim i të gjitha sa më sipër? Duke pasur parasysh objektivin që keni vendosur, zgjidhni llojin e ecjes dhe ritmin. Ajo që mund të premtojmë është se përveç qëllimit të dëshiruar, do të merrni shumë më tepër. Natyra ka kaq shumë për të na ofruar dhe na takon ne ta pranojmë me gjithë zemër. Në dyqanet tona do të gjeni një larmishmeri të atleteve , veshjeve dhe pajisjeve të jashtme dhe në web shop-in tonë. Gati për një sfidë?
Ekipi Sport Vision
